Saadavad 5 aadressile
——– Original Message ——–
Subject: Kõik käima – Käi Jala! Tervisekõnni kevadvõistlus peagi algamas
Date: Fri, 11 May 2012 19:41:47 +0300
From: info@kaijala.ee
To:
www.kaijala.ee
Viimased päevad on jäänud Käi Jala! Tervisekõnni alguseni! Kui oled treeningplaani järgi tegutsenud, siis puhka nüüd mõni päev, et oleksid võistluseks valmis.
Kellel veel osalemis-sooviga sõpru, siis neile julgustuseks võime öelda, et hetkel veel jõuame stardipakid võistluse alguseks kohale saata. Kutsuge sõbrad kaasa ja kõnnime koos elu ilusaks!
Käi Jala! Tervisekõnni registreerumine on avatud ja stardipakid vuravad DPD kullerite abil osalejateni iga päev. Otse registreerimiselehele leiate tee siit: http://www.kaijala.ee/user/register
Varem osalenud kasutajad – logige palun sisse oma treeningpäevikusse ning kasutage nuppu kirjaga “Registreeru järgmisele üritusele”.
Kui soovite muuta oma võistkonna koosseisu, lahkuda võistkonnast, liituda võistkonnaga, siis kirjutage palun info@kaijala.ee
Kõikvõimalikud osalemist puudutavad küsimused on samuti oodatud meili teel info@kaijala.ee
Treeningplaan 15. Mai – 15. Juuni toimuvaks Käi Jala! Kevadvõistluseks valmistumiseks, viimased päevad enne võistlust
Nagu alguses öeldud, oled nüüdseks testinud ära oma võimete piirid, oskad hinnata, kui palju on Sinu jaoks parasjagu ja kui palju on palju. Tead kindlasti ka seda, milline on see päeva tulemus, kui võib öelda, et viilisid … ja kuna võid õhtul mõnutundega jalad seinale visata, teades, et Sinu keha tänab Sind selle päeva eest! Arvesta siis kõiki neid numbreid ja sea omale jõukohane eesmärk 15. Mail algavaks kevadvõistluseks.
Järgnevatel päevadel püüa käia nii, et tunneksid ennast värskena. Laupäeval soovitame tähistada Euroopa päeva kõnniga. Tallinnasse sattudes võta osa Euroopa päeva kõnnist, mis kell 12:00 saab stardi Vabaduse väljakult ning suundub värskelt avatud Lennusadamasse ning annab Sulle umbes päevase soovitusliku 10 000 sammu suuruse tulemuse.
Jätka kindlasti regulaarsete venitus- ja lihasjõudu arendavate harjutuste seeriate tegemist ning püüa nendest kujundada igapäevane rituaal.
Venitusharjutuste seeria leiad Käi Jala! teatmikust lehekülgedel 30-31 nime all „Reeboki venitusharjutused“.
Soovitus: Samad harjutused sobivad suurepäraselt kohvipauside sisutamiseks tööpäeva jooksul. Kutsu oma töökaaslasedki kaasa ergutavale võimlemispausile. Tartu Ülikooli Televisiooni leheküljelt leiate lisa, kui Käi Jala! teatmik end ammendab.
Lihasjõudu arendavate võimlemisharjutuste näidis-seeria leiad Käi Jala! teatmiku leheküledelt 26-27.
Vahetult päev enne võistlus anna kehale puhkust, käi ujumas, massaažis või lõõgastu saunas ja kogu energiat algavaks aasta kõige aktiivsemaks neljaks nädalaks.
Meeldivaid hetki aktiivsest liikumisest!
Oma muljeid olete oodatud jagama Käi Jala! Facebooki leheküljel: http://www.facebook.com/groups/KaiJala/
Soovitus!
Kui eelmistel nädalatel jäi Sinu keskmine tulemus alla 10 000 sammu, siis jätka endiselt 10 000 sammu piiri püüdmist.
Tervel täiskasvanud inimesel soovitatakse päevas käia vähemalt 10 000 sammu ning see peaks olema meile kõigile igapäevane minimaalne sooritus. Kui tunned, et seda on endiselt liiga palju, alusta väiksemast ja püüa ettevalmistusperioodi jooksul leida võimalusi aktiivsemaks liikumiseks tööpäeva jooksul või õhtuse diivanirituaali arvelt.
Kui Sul on probleeme tervisega, mis aktiivset liikumist piiravad, siis konsulteeri kindlasti treeningute planeerimisel oma arstiga.
Partnerite uudised
Ära unusta registreeruda 12. Mail toimuvale Euroopa päeva kõnnile!
Väike saladus: Esimesele 100-le finišeerujale on Orto kingituseks välja pannud värskendava greibishampooni! Lisaks toimub kõigi kõnnil osalejate vahel loosimine, kus võimalus võita aktiivsele inimesele vajalikke auhindu!
Rohkem infot Euroopa päeval toimuva kohta leiad aadressilt www.euroopapaev.ee
Euroopa päeva olete oodatud tähistama lisaks kõnnile ka Tervisetelki, kus saab mõõta erinevaid tervisenäitajaid, proovida Ajujahil edukalt finišeerinud Raybike sõitu, konsulteerida pulmonoloogi ja personaaltreeneriga, kaasa teha minitreeningutes MyFitnessi treeneri juhendamisel ning osaleda Shindo lühitreeningus.
Tervisetelki külastada on samaaegselt lõbus ja kasulik ;-)
Shindo on Jaapanist pärit massaaži-, venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem, kus kohtuvad tuhandeid aastaid vana idamaine tarkus ning kõige uuemad teadmised inimese anatoomiast- füsioloogiast. Shindo abil avatakse ja hoitakse meridiaanid ehk energiakanalid avatuna, mille tulemusena saavutame keha ja meele tasakaalu, oleme oma igapäevaelus loovamad, rõõmsamad ning inspiratsioon pulbitseb vabamalt.
Venitustunnis teeme 6 erinevat venitusharjutust, mida toetavad sügav hingamine ja massaazh, et saavutaksime parema kontakti oma keha ja meelega.
Võida Reeboki EasyTone jalanõud juba esimesel võistlusnädalal, jagades oma kogemust Facebookis: http://www.facebook.com/TestiJulgelt!
Käi Jala! Tervisekõnnil osalejate vahel loositakse Kevadvõistluse jooksul välja veel 2 paari Reeboki EasyTone jalanõusid.
Egle Eller-Nabi soovitab: „EasyTone jalanõusid iseloomustavad sisseehitatud tasakaalupadjakesed koos liikuva õhu tehnoloogiaga (Moving Air Technology™), mis liigutavad õhku vastusena sinu sammudele ning loovad igal sammul mikro-ebastabiilsust. EasyTone tehnoloogia on mõeldud selleks, et jalanõud võimaldaksid vähem stabiilset platvormi kui traditsioonilised treeningjalatsid ning seega soodustavad lihastööd, jäädes samas väga mugavateks.
EasyTone jalanõude kandmine kombinatsioonis regulaarse treeningrežiimiga on suurepärane moodus, kuidas naised saavad oma igapäevasest kõndimistegevusest veel lihaskoormust juurde, nähes samal ajal naiselikes ja moodsates värvides väga stiilsed välja.“
Vabandame, kui see kiri Teid häiris.
Kui te ei soovi uudiskirja enam saada, siis palun kirjutage info@kaijala.ee meilile oma soov, ning eemaldame Teid uudiskirja saajate listist või logige sisse oma kasutajakontole ning kustutage linnukesed uudiskirja tellimise juures profiili leheküljel.
Kõnnime koos elu ilusaks!
www.kaijala.ee
epood.kaijala.ee